パンやお米を断つ人もおるけどダンはん、炭水化物のない食事は低血糖の元や。
ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しまひょ。
まず15分くらいのウォーキングで体を慣らしまんねん。
ムリせず、余裕を持って スタッフィ
15分ちうと長そうやけどアンタ、1日のうちの1%と思えば気は楽になるのではおまへんでっしゃろか。
1日の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば体重は必ず落ちまんねん。
これがリバウンド防止にも繋がるんや。
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理想的な食事のタイミングは、強い空腹感を感じないよう食事回数を増やし、1回の食事量をちびっと減らすことや。
空腹を感じる前にちびっとずつの食事をすることで、体に脂肪を貯め込みにくくなるんや。
空腹時は体が飢餓状態になっとるので、体内に取り込んだ食事を燃焼させんと脂肪として貯め込もうとしまんねん。
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